tea and coffee acid reflux : क्या आप भी दिनभर पीते हैं चाय-कॉफी?

tea and coffee acid reflux : आज के समय में चाय और कॉफी केवल पेय पदार्थ नहीं रह गए हैं, बल्कि अधिकांश लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुके हैं। कई लोगों की सुबह चाय या कॉफी के बिना अधूरी लगती है, जबकि कुछ लोग दिनभर में चार से पांच कप या उससे भी ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन कर लेते हैं। हालांकि, किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यही बात चाय और कॉफी पर भी लागू होती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पीने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इनमें एसिडिटी, सीने में जलन, खट्टी डकारें, गैस, पेट फूलना और अपच जैसी परेशानियां प्रमुख हैं। अगर आपको भी चाय या कॉफी पीने के बाद पेट में जलन या बेचैनी महसूस होती है, तो इसे सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज tea and coffee acid reflux नहीं करना चाहिए। समय रहते खानपान और जीवनशैली में बदलाव करके इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष और वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. अनिल बंसल के अनुसार, चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा देती है। जब पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो व्यक्ति को सीने में जलन, खट्टी डकारें और गैस जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक कैफीन भोजन की नली और पेट के बीच मौजूद लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) को भी शिथिल tea and coffee acid reflux कर सकती है। इसकी वजह से पेट में मौजूद एसिड ऊपर की ओर आने लगता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन की समस्या बढ़ सकती है।

खाली पेट चाय-कॉफी पीना पड़ सकता है भारी

Acidity After Tea and Coffee : कई लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठते ही बिना कुछ खाए सीधे चाय या कॉफी पी लेते हैं। डॉक्टरों के अनुसार यह आदत पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकती है। खाली पेट कैफीन का सेवन करने से पेट में बनने वाले एसिड का प्रभाव अधिक बढ़ जाता है, जिससे गैस्ट्रिक इरिटेशन, पेट में भारीपन, जलन और एसिडिटी की समस्या ज्यादा महसूस हो सकती है। जिन लोगों को पहले से गैस्ट्राइटिस, अल्सर या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हैं, उन्हें विशेष रूप से अधिक मात्रा में चाय-कॉफी पीने से बचना चाहिए।

दिनभर में कितनी चाय या कॉफी पीना सुरक्षित माना जाता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सामान्य तौर पर दिनभर में एक से दो कप चाय या कॉफी का सेवन अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और शरीर की जरूरतों पर भी निर्भर करता है। अगर किसी व्यक्ति को बार-बार एसिडिटी की शिकायत रहती है, तो उसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों की मात्रा कम कर देनी चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

एसिडिटी से बचने के लिए क्या करें?

Causes of Acidity : अगर आपको चाय या कॉफी पीने के बाद बार-बार एसिडिटी की समस्या होती है, तो कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है।

1. चाय-कॉफी की मात्रा सीमित करें

दिनभर में जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें। कोशिश करें कि इनका सेवन एक या दो कप तक ही सीमित रखें।

2. खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं

सुबह उठने के बाद सबसे पहले हल्का नाश्ता करें। इसके बाद ही चाय या कॉफी का सेवन करें। इससे पेट की अंदरूनी परत पर एसिड का प्रभाव कम पड़ता है।

3. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी भी एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

4. तली-भुनी और मसालेदार चीजों से दूरी बनाएं

अत्यधिक मसालेदार, तैलीय और जंक फूड का सेवन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

5. खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें

भोजन करने के बाद तुरंत लेटने से पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है। खाना खाने के बाद कम से कम दो घंटे तक सीधा बैठना या हल्की सैर करना फायदेमंद माना जाता है।

एसिडिटी होने पर क्या करें?

Tea Coffee and Stomach Problems : अगर अचानक एसिडिटी की समस्या हो जाए, तो कुछ घरेलू उपाय राहत दिला सकते हैं।

सादा पानी धीरे-धीरे पिएं।
सौंफ चबाने से पाचन में मदद मिलती है और जलन कम हो सकती है।
ठंडा दूध कुछ लोगों को राहत पहुंचा सकता है।
हल्का और सुपाच्य भोजन करना लाभदायक हो सकता है।
ज्यादा तैलीय और मसालेदार भोजन से परहेज करें।

हालांकि, बार-बार होने वाली एसिडिटी के लिए केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहना उचित नहीं माना जाता।

किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए?

Tea Side Effects on Stomach : अगर आपको सप्ताह में कई बार सीने में जलन होती है, खाना निगलने में परेशानी महसूस होती है, लगातार खांसी रहती है या पेट दर्द के साथ उल्टी जैसी शिकायतें होने लगती हैं, तो यह केवल सामान्य एसिडिटी नहीं भी हो सकती। ऐसे मामलों में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या विशेषज्ञ डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए, ताकि बीमारी के वास्तविक कारण का पता लगाकर समय पर उचित उपचार किया जा सके।

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स्वस्थ जीवनशैली से कम किया जा सकता है खतरा

डॉक्टरों का मानना है कि संतुलित खानपान, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और कैफीन का सीमित सेवन करके एसिडिटी की समस्या के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यदि आप चाय और कॉफी के शौकीन हैं, तो इनका सेवन संतुलित मात्रा में करें। साथ ही अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि छोटी-सी लापरवाही आगे चलकर बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।